近日，一项发表于《睡眠》期刊的研究提示，常用于辅助入睡的粉红噪音可能对睡眠质量产生不利影响。该研究由宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的科研团队完成。

研究团队在实验室环境中观测了25名21岁至41岁健康成年人在不同睡眠条件下的表现。参与者在连续七晚的试验中，分别暴露于飞机噪音、粉红噪音、混合噪音以及佩戴耳塞隔绝噪音等多种情境。每日早晨，受试者需接受认知测试并填写问卷，以评估其睡眠质量与日间状态。

结果表明，暴露于飞机噪音会导致深度睡眠平均减少约23分钟;而单独接触50分贝粉红噪音(相当于中等雨声)则使快速眼动睡眠缩短近19分钟。当两种噪音共同存在时，对深度睡眠与快速眼动睡眠的影响更为显著，且参与者夜间清醒时间增加。相比之下，佩戴耳塞能较好缓解飞机噪音对深度睡眠的干扰，参与者主观感受的睡眠质量也更高。

该研究主要作者、精神病学睡眠与时间生物学教授马蒂亚斯·巴斯纳博士指出：“快速眼动睡眠对记忆巩固、情绪调节及大脑发育具有重要作用。我们的研究显示，在睡眠期间播放粉红噪音等宽带噪音可能带来不利影响，尤其是对正处于大脑发育关键期、需要更多快速眼动睡眠的儿童群体。”

目前，许多助眠设备与应用程序广泛使用粉红噪音、白噪音等连续背景音。研究人员建议，应进一步探讨长期使用这类声音对睡眠健康的影响，特别是针对儿童等敏感人群。巴斯纳博士表示：“总体来看，研究结果提示应慎用宽带噪音助眠，尤其是针对婴幼儿，并表明我们需要对特定人群、长期效应及安全声级开展更多科学研究。”

该项研究由美国联邦航空管理局环境与能源办公室通过其替代航空燃料与环境卓越中心提供资助。研究团队说明，报告中观点仅代表研究者立场。

出版详情：作者：Mathias Basner、Michael G Smith、Makayla Cordoza、Matthew S Kayser、Michele Carlin、Adrian J Ecker、Yoni Gilad、Sierra Park-Chavar、Ka'alana Rennie、Victoria Schneller、Sinead Walsh、Haochang Shou、Quy Cao、Magdy Younes、Daniel Aeschbach、Christopher W Jones，标题：《粉红噪声和耳塞缓解间歇性环境噪声暴露对睡眠影响的功效》，发表于：《SLEEP》(2026)。期刊信息：SLEEP