一项新的随机临床试验表明，聆听专门设计的音乐仅需24分钟即可显著降低焦虑。该音乐与听觉节拍刺激（ABS）相结合，后者是一种利用节奏性声音模式来影响大脑活动的技术。

这项临床试验由多伦多都市大学心理学研究人员Danielle K. Mullen和Frank A. Russo与数字疗法公司LUCID合作进行。LUCID是一家从多伦多都市大学区域学习生态系统中诞生的企业。

焦虑症影响着全球数百万人。常见治疗方法包括药物和认知行为疗法，但这些方法存在副作用、等待时间长、费用高等挑战。研究人员一直在探索基于音乐的数字疗法，作为一种易于获取的方式来帮助人们缓解焦虑症状。

研究纳入了144名患有中度特质焦虑症且正在服药的成年人。参与者被随机分配到四种聆听条件之一：24分钟粉红噪音（对照组），以及12分钟、24分钟或36分钟带有ABS的音乐。在聆听前后，参与者完成了焦虑水平和情绪评估。

结果显示，与粉红噪音对照组相比，聆听带有ABS的音乐显著减轻了焦虑的认知和躯体症状。在测试的不同时长中，24分钟的聆听时长效果最佳，与36分钟效果相似，且明显优于12分钟。

“我们观察到的是一种剂量反应模式，大约24分钟的ABS音乐似乎是最佳时长，”多伦多都市大学心理学教授兼LUCID首席科学官Russo说。“这个时长足以显著改变焦虑水平，但又不会太长，以至于听众需要专门抽出一大块时间。”

出版详情：作者：Danielle K. Mullen、Tianle Peng、Lauren Stewart、Adiel Mallik、Frank A. Russo，标题：《音乐与焦虑缓解剂量反应关系研究：一项随机临床试验》，发表于：《PLOS Mental Health》(2026)。期刊信息：《PLOS Mental Health》